Dzień 154 MASA DNT Dieta dziś wygląda jak wygląda , musiałem gdzieś pojechać i strasznie mi sie przedłużyło a nie miałem gdzie nawet zjeść. Regeneracja: 10 h Domsy: Lekkie domsy biceps , przedramie i barki. Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 2kaps Wapń Dieta: Od jutra 4000 kcal i myśle że polece [...]
[...] to bedzie za duzo najprawdopodobniej, ale najlepei jpoobserwuj 2 tygodnie i zobacz efekty jak nabija za duzo kcal to utnij z 300-500 kcal, a moze faktycznie masz taki hiper szybki metabolizm i bedzie idealnie. warzywa i owoce jak najbardziej tak. witaminy tez bierz bo ciezko zjesc tyle z warzyw zeby wszystko dostarczyc przy aktywnym trybie zycia/
[...] także podbić wage na low carbie, ale bezskutecznie, nabawiłem sie sporych zaparć. Z suplementów które stosuje to: Białko jako uzupełnienie diety, bcaa, monohydrat, omega 3, witaminy, aktualna waga 65kg, wzrost 182, życiowy rekord to 71 ;/ na śmieciowej "diecie", a raczej jej braku. Kiedyś z czystej ciekawości do cyklu dorzuciłem Black Devila, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie mam taki mały problem a dotyczy on przetrenowania co zrobić aby tego nie doświadczyć obecnie jest tak mam aminokwasy witaminy tran minerały dużo wody + dieta + zimno ciepłe prysznice + warzywa i chce trenować 6 razy w tygodniu 4 siłka i 4 biegu powinno wystarczyć aby się regenerować ? Pytam się ponieważ na ostatnim treningu myślałem że [...]
[...] potrzebne sa zadne odzywki oczywiscie jakbys sie upierał mozesz stosować choć ten poziom kalorii umowmy sie nie jest jakis nieosiagalny. jesli chcesz tyc to nie ma co aptrzec na witaminy i mineraly bo od nich masa nie idzie. jesli spelniasz bialko i kalorie to idzie masa. chyba ze chcesz sie odzywiac do tego zdrowo to w takim razie inna bajka
[...] na wagę całości ciasta i kawałka który dziś zjadłem - więc wszystko się zgadza. Dzisiaj taki dzień trochę serowo-wpc-jajeczny. Trening Brak Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/034c4138dea14571a12d9fef7b3f5118.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1e0e6c00bc4f9db6e57032d4659ceb.JPG [...]
Dzień 162 MASA DNT Dużo dzisiaj zamieszania był mały wyjazd z rodziną ale jakoś przynajmniej dobiłem kcal jedząc jajka z chlebem w samochodzie ( reakcja siostry bezcenna %-) ) przymusowo trzeba było wspoóc sie mcdonaldem mam nadzieje że po nim zostanie tylko pare syfów na twarzy i nic więcej }:-( Wyjazd fajny dużo obejrzałem itd , ale też bardzo [...]
3g witaminy C, myślałem nad blokerem kortyzolu, ale narazie fat ucieka bardzo pomału, ale ucieka, więc nie będe kombinował. wiesz,ziółka nie zablokują Ci go w takim stopniu żebyś musiał sie obawiać o negatywy jeśli masz opcje to spróbuj ew. jeśli nie blokery kortyzolu to 'blokery' stresu nie ma stresora -> nie ma kortyzolu nie przed treningiem [...]
Warto byłoby zainwestować w jakiś suplement przedtreningowy np. Assault :-) Ale musisz pamiętać że tu istotną role będzie odgrywać odpowiednia nadwyżka kaloryczna, sen, witaminy i minerały;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście j/bpl-g :) Tanio i dobrze :) . Po co witaminy ?? no nie każdy żre fury warzyw poza tym dla pewności , lub w razie braku warzyw zawsze można witaminki kupić :)
to że łykasz omegę sobie łykaj, nie oznacza to, że masz dobre proporcje kwasów tłuszczowych, dostarczając je z pożywienia wyrównasz również sporo innych braków na witaminy czy składniki mineralne takie jak np Selen, wit E, D czy wapń jeżeli uwzględnisz np mozzarellę czy goudę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-10 20:05:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijmy od tego, że 0,5mg = 500µg. Także te Twoje 8µg to jest nic. Bierzesz te witaminy na noc jakoś? Od samych w sobie witamin nic Ci się nie stanie, bez przesady. Prędzej to placebo. A poza tym jeśli dostarczasz wystarczająco witamin to po co je kupiłeś?